Jedálniček na 30 dní

Ak si nie si istá/ý, zvoľ prvý variant s výpočtom na mieru (kalorický príjem vypočítame za teba podľa tvojich aktuálnych údajov a cieľov). Ak by si sa potreboval/a poradiť, napíš nám na info@mojavyzva.sk a pomôžeme ti vybrať.

Po odoslaní objednávky ti príde e-mail s dotazníkom, kde doplníš svoje miery a upresníš ciele. Na základe toho ti vypočítame kalorický príjem a pošleme jedálniček zodpovedajúci cieľom. Po 30 dňoch nám môžeš poslať update a nový 30-dňový plán prispôsobíme tvojmu progresu.

Nič nemusíš vypĺňať hneď pri objednávke. Po odoslaní objednávky ti príde e-mail s krátkym dotazníkom. Jednoducho vyplníš svoje miery, ciele a pošleš nám ho späť. Z týchto údajov potom pripravíme tvoj jedálniček.

Jedálniček je online. Po vybavení objednávky ti pošleme e-mailom tvoj vlastný prístupový odkaz s kódom, cez ktorý sa k plánu dostaneš. Nič sa neinštaluje, stačí odkaz otvoriť v prehliadači v mobile, tablete či počítači.

Tvoj jedálniček ti pošleme e-mailom zvyčajne do 3 pracovných dní. Cez víkendy a sviatky sa doručenie môže mierne posunúť. Ak si vyberieš variant s výpočtom na mieru, plán sa začína pripravovať až po tom, čo nám pošleš vyplnený dotazník s údajmi potrebnými na výpočet kcal príjmu, preto sa môže dodacia doba predĺžiť.

K jedálničku máš prístup 30 dní. Deň doručenia jedálnička je Deň 0 a slúži na prípravu (nákup, príprava jedál dopredu). Nasledujúci deň je Deň č.1 a plán pokračuje automaticky ďalej. Priamo v jedálničku si vieš jednoducho predĺžiť aktuálny plán alebo pokračovať novým sezónnym jedálničkom. Každých 30 dní máš kcal príjem nastavený podľa tvojho aktuálneho progresu.

Áno. Plán obsahuje sladké aj slané raňajky a cez funkciu zámeny si medzi nimi vieš vyberať podľa toho, na čo máš práve chuť.

Klikni na tlačidlo „vymeň" pri akomkoľvek jedle. Zobrazí sa zoznam alternatív rovnakého typu s veľmi podobnými kalóriami. Vyber si náhradu a jedlo sa automaticky uloží.

Ingrediencie s ikonou ⇄ je možné vymeniť. Kliknutím na ikonu sa zobrazí zoznam náhrad. Aplikácia automaticky prepočíta množstvo tak, aby zostal zachovaný kalorický obsah.

Áno, príprava dopredu ti vie ušetriť veľa času. Cez funkciu zámeny si nastav rovnaké jedlo na dva, tri alebo aj viac dní podľa toho, ako ti to vyhovuje, a uvar si viac porcií naraz. Všetky zmeny hneď uvidíš v týždennom prehľade, takže máš jasný obraz o tom, ktoré dni sa jedlo opakuje. Nákupný zoznam sa automaticky prispôsobí a gramáže spočíta za teba.

Plán ponúka vegetariánske a vegánske zámeny. Mäso v recepte si vieš cez funkciu zámeny vymeniť za rastlinnú alternatívu a plán ponúka aj rastlinné náhrady vajec. Kalórie sa pri zámene prepočítajú automaticky. V ponuke alternatív nájdeš množstvo vegánskych a vegetariánskych alternatív (napr. Lunter, Sojade, Alpro, dmBio, Zuger, Harvest moon, Veggs a iné).

Vhodnosť jedálnička je potrebné vždy konzultovať s tvojím lekárom. Jedálniček nie je špecializovaný na mieru pre tehotné a dojčiace ženy.

Recepty vytvárame v našom nutričnom systéme. Nutričné hodnoty počítame podľa uznávaných výživových databáz (IŻŻ, USDA) alebo podľa konkrétnych hodnôt jednotlivých produktov, vrátane obľúbených slovenských a českých produktov. V jedálničku používame iba skutočné fotografie jedla. Za 6+ rokov zostavovania stravovacích plánov pre klientov disponujeme rozsiahlou databázou overených sezónnych receptov pre každé ročné obdobie.